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1.调整睡眠<br>刚生下来——的小宝宝没有白天黑夜之分所以晚上依然会哭闹吃奶等此时——的新妈妈白天不睡觉晚上要照顾小宝宝往往会导致睡眠不足所以就会加重抑郁——的症状￥￥￥￥￥￥建议产后抑郁——的新妈妈在宝宝睡觉——的时候自己也赶紧去睡觉保证充足——的睡眠时间也能减轻抑郁￥￥￥￥￥￥还可以在产后让家人朋友帮助自己照顾宝宝为自己争取更多——的睡眠时间￥￥￥￥￥￥<br>2.适宜——的房间条件<br>产妇所处——的房间阳光充足也会让人心情变得好起来所以要为产妇选择合适——的房间坐月子￥￥￥￥￥￥每天都要定时开窗通风透气让室内——的空气清新也可以有效——的降低产后抑郁病情￥￥￥￥￥￥但♡♡♡♡♡♡是为房间通风透气——的时候要让产妇和宝宝去另一个房间待上一会避免受风着凉￥￥￥￥￥￥<br>3.做好心理调节<br>在怀孕时就要做好生产——的心理准备以良好——的心态迎接小宝宝——的到来就可以降低产后抑郁症——的发生几率￥￥￥￥￥￥产后也不要接待太多——的客人以免劳累过度导致情绪焦虑紧张等￥￥￥￥￥￥<br>4.心事与他人分享<br>当感觉自己——的情绪不对——的时候可以与自己——的老公或知心——的朋友说一说心里话自己——的忧虑、担心等有人分担抑郁——的症状也会大大——的减轻￥￥￥￥￥￥<br>5.食物疗法<br>在坐月子——的时候吃太多——的补品会导致人心烦气躁失眠焦虑加重抑郁症状所以有抑郁倾向——的人可以多吃一些清淡——的食物多吃蔬菜水果多喝开水也能帮助缓解￥￥￥￥￥￥
刚生下来的小宝宝没有白天黑夜之分，所以晚上依然会哭闹，吃奶等，此时的新妈妈白天不睡觉，晚上要照顾小宝宝，往往会导致睡眠不足，所以就会加重抑郁的症状。建议产后抑郁的新妈妈在宝宝睡觉的时候，自己也赶紧去睡觉，保证充足的睡眠时间，也能减轻抑郁。还可以在产后让家人朋友帮助自己照顾宝宝，为自己争取更多的睡眠时间。
2.适宜的房间条件
产妇所处的房间阳光充足，也会让人心情变得好起来，所以要为产妇选择合适的房间坐月子。每天都要定时开窗通风透气，让室内的空气清新，也可以有效的降低产后抑郁病情。但是为房间通风透气的时候，要让产妇和宝宝去另一个房间待上一会，避免受风着凉。
3.做好心理调节
在怀孕时就要做好生产的心理准备，以良好的心态迎接小宝宝的到来，就可以降低产后抑郁症的发生几率。产后也不要接待太多的客人，以免劳累过度导致情绪焦虑，紧张等。
4.心事与他人分享
当感觉自己的情绪不对的时候，可以与自己的老公或知心的朋友说一说心里话，自己的忧虑、担心等有人分担，抑郁的症状也会大大的减轻。
5.食物疗法
在坐月子的时候吃太多的补品，会导致人心烦气躁，失眠焦虑，加重抑郁症状，所以有抑郁倾向的人可以多吃一些清淡的食物，多吃蔬菜水果，多喝开水，也能帮助缓解。